Все еще существует риторика, утверждающая, что те, кто ездит на электровелосипедах, в какой-то степени «жульничают».
Хотя уже давно существует более чем достаточно доказательств, подтверждающих многочисленные физические и психологические преимущества езды на электровелосипеде,
Читайте также: Может ли езда на электровелосипеде помочь с диабетом II типа? — в этой статье. Топ-10 преимуществ езды на электровелосипеде для психического здоровья — в этой статье.
Те, кто так считает, в первую очередь ссылаются на электрическую помощь, полагая, что аккумулятор и мотор снимают большую часть работы с велосипедиста и поэтому эти тренировки не являются законной формой физических упражнений.
Однако существует множество факторов, которые доказывают обратное, и даже прямо противоположное этому утверждению. Функция электрического помощника делает электровелосипед более доступным для людей всех возрастов и тех, кто страдает от проблем со здоровьем, предоставляет эффективный вариант передвижения на работу и даже доказано, что это такая же эффективная форма физической нагрузки, как и традиционная езда на обычном велосипеде.
В этой статье мы подробно расскажем о том, почему электровелосипед не является обманом, а также о его многочисленных преимуществах.
Электровелосипеды также доступны для людей с ограниченными физическими возможностями
Езда на обычном велосипеде подходит не всем, особенно тем, кто имеет серьезные физические ограничения.
Например, люди с артритом, радикулитом или другими заболеваниями, связанными с суставами, не могут ездить на традиционном велосипеде из-за нагрузки, которую он может оказывать на их суставы. Несмотря на то, что велоспорт в целом является мало травматичным видом спорта, он может выматывать и быть трудным (а иногда и невозможным) для людей с такими заболеваниями, если полагаться только на собственные силы при педалировании.
Читайте также: Как избежать и устранить боли в спине во время езды на электровелосипеде? — в этой статье. И, Как избежать и справиться с болью в коленях при езде на электровелосипеде? — в этой статье.
Люди, перенесшие инфаркт, сердечные заболевания или инсульт, не могут ездить на традиционном велосипеде, поскольку это чревато слишком большой нагрузкой на сердце. Аналогичным образом, люди с травмами, которым для восстановления необходимо оставаться активными, часто не могут использовать традиционные велосипеды, поскольку интенсивность нагрузок может еще больше усугубить травму.
Для пожилых людей, имеющих дополнительные заболевания, езда на традиционном велосипеде может быть опасной и чреватой травмами.
Таким образом, электровелосипед — который позволяет велосипедистам регулировать уровень электрической помощи в соответствии с их потребностями — предоставляет возможность ездить на велосипеде тем, кто просто не может рисковать при использовании традиционного велосипеда. На самом деле, многие велосипедисты всех возрастов и с любыми физическими заболеваниями отмечают, насколько электровелосипед изменил (а иногда даже спас) их жизнь.
Читайте также: Могу ли я использовать электровелосипед для восстановления физической формы? — в этой статье. И, Хорош ли электровелосипед для кардиотренировок? — в этой статье.
Это не «обман», потому что возможность ездить на электровелосипеде для таких людей помогает улучшить физическую форму, кровяное давление, обмен веществ и многое другое.
Более того, е-байкинг предоставляет возможность для тех, кто, возможно, пытается найти подходящее решение для улучшения или управления своим состоянием. Для тех, у кого преимущественно сидячий образ жизни, езда на электровелосипеде — это более безопасный и сбалансированный вариант, который можно легко включить в виде физических нагрузок в повседневную жизнь.
Мобильность и доступность электровелосипеда
Электровелосипед является хорошим вариантом для людей с ограниченными возможностями. Но мобильность и доступность электровелосипеда распространяется и на тех, кто физически здоров и не имеет серьезных проблем со здоровьем.
Подумайте об этом так: если вы постоянно используете автомобиль, чтобы добраться до работы или для других регулярных поездок, вы ведете малоподвижный образ жизни. Внедрение электровелосипеда в вашу жизнь означает, что вы можете легко добираться на работу и одновременно тренироваться, даже если вы используете его всего один или два раза в неделю.
Читайте также: Как выбрать лучший электрический велосипед для поездок на работу? — в этой статье и в этой статье. И сколько стоит электровелосипед для поездок на работу? — в этой статье.
Не только это, но иногда люди не могут позволить себе автомобиль, что особенно актуально в больших городах. Вместо того чтобы полагаться на ходьбу, которая может стать утомительной или просто невыполнимой на большие расстояния, или на общественный транспорт, электровелосипеды предоставляют быстрый и эффективный вариант, который также принесет пользу вашей физической форме.
Кроме того, многие пожилые люди, страдающие нарушениями зрения, часто вынуждены отказаться от вождения автомобиля, и тогда возникает проблема отсутствия мобильности для ведения активного образа жизни. Это приводит к депрессии, изоляции и малоподвижному образу жизни, что, в свою очередь, может привести к другим осложнениям со здоровьем и сокращению продолжительности жизни.
Читайте также: Хороши ли электровелосипеды для кардио тренировок? — в этой статье. И, Вот почему электровелосипеды являются хорошим упражнением при астме — в этой статье.
Однако существует бесконечное количество положительных историй о пожилых людях, чья жизнь изменилась к лучшему после знакомства с электровелосипедами. Электровелосипед не только возвращает в их жизнь активность и физическую форму, что в свою очередь повышает шансы на более долгую жизнь, но и мобильность, чувство независимости и свободы, улучшает психическое здоровье.
Что касается физических нагрузок, исследование, проведенное в 2017 году в Норвегии (источник, на английском), показало, что велосипедисты на электровелосипедах были физически активны в течение 95% времени езды, что соответствует показателям езды на традиционном велосипеде.
Это наблюдение еще раз доказывает, что езда на электровелосипеде, хотя и менее интенсивная, чем езда на обычном велосипеде, не означает, что физическая нагрузка не достаточна.
Электровелосипеды лучше подходят для частых поездок
Электровелосипеды с педальным электрическим приводом приводятся в движение электродвигателем, придавая велосипедисту ускорение, которое в свою очередь приводится в движение обычным педалированием. Для педалирования при езде на электровелосипеде велосипедисты должны использовать свою физическую силу.
Даже если вы используете дроссельный электровелосипед, где вы можете полностью полагаться на мотор, не крутя педали, вы можете легко отрегулировать его, уменьшив электрическую помощь, чтобы почувствовать, что вы испытываете некоторую физическую нагрузку.
Среднестатистическому человеку, скорее всего, будет трудно ездить долго и часто, не изнуряя себя. Так почему же считается «изменой» желание положиться на что-то более удобное и способное оказать небольшую помощь, когда это необходимо?
Имейте в виду, что, как уже говорилось, электрическую помощь можно регулировать — т.е. понижать или повышать — в любое удобное для вас время. Независимо от того, чувствуете ли вы себя полным сил и не нуждаетесь в помощи или устали и нуждаетесь в значительной помощи, широкий спектр возможностей делает электровелосипед проще и доступнее, чем традиционный велосипед.
Особенно при езде по неровной местности, например, в гору, это может быть сложным и пугающим для большинства. Однако на электровелосипеде педальный ассистент делает эту задачу гораздо более выполнимой и менее физически утомительной.
Читайте также: Могут ли электровелосипеды помочь подняться на крутые склоны? — в этой статье. И, насколько безопасны электрические велосипеды? — в этой статье.
Из-за этого фактора велосипедисты используют электровелосипед чаще, чем традиционные велосипеды, что повышает уровень общей физической нагрузки. Многие люди используют электровелосипеды в качестве основного способа передвижения, что позволяет включить физические упражнения в свой распорядок дня, не задумываясь о том, как вписать их в свой плотный график.
Еще один плюс, что в отличие от езды на традиционном велосипеде, вы можете добираться на работу на электровелосипеде без обильного потоотделения, что делает его более приемлемым вариантом для поездок на работу.
Читайте также: Как не потеть во время поездки на электровелосипеде? Подготовка поездки — в этой статье. Во время поездки — в этой статье. Сразу после прибытия — в этой статье.
Кроме того, функция педалирования с электро помощью означает, что вы сможете доехать с места на место гораздо быстрее, чем при езде на обычном велосипеде. Хотя некоторые могут счесть это «жульничеством», имейте в виду, что исследования показали, что велосипедисты на электровелосипеде расходуют столько же энергии (включая пульс и нагрузку), сколько и традиционные велосипедисты, но просто делают это быстрее.
На самом деле, исследования показывают, что люди, которые ездят на электровелосипедах, как правило, используют их чаще и ездят на более длинные расстояния, эффективно обеспечивая себе надежный и регулярный режим тренировок.
Исследование, проведенное в 2018 году Базельским университетом (источник, на английском), показало, что езда на электровелосипеде улучшает кардиореспираторную подготовку велосипедистов в той же степени, что и езда на обычном велосипеде, даже несмотря на наличие электропривода, в основном благодаря тому, что электровелосипеды позволяют развивать более высокую скорость.
По-прежнему эффективная форма физических упражнений
Хотя езда на электровелосипеде считается менее физически интенсивной, чем на традиционном велосипеде, было доказано, что она обеспечивает легкую или умеренную аэробную нагрузку для велосипедистов.
Так, исследование Университета Колорадо в Боулдере (источник, на английском), проведенное в 2016 году, показало, что уже через четыре недели у велосипедистов, которые сели на электровелосипеды и катались с умеренной интенсивностью не менее трех дней в неделю по 40 минут, повысился уровень глюкозы в крови, улучшилась аэробная способность и выход энергии.
Мало того, было установлено, что езда на электровелосипеде является эффективным упражнением для улучшения кардио метаболических факторов риска, даже за короткий период времени.
Велосипедисты часто отмечают, что во время езды на электровелосипеде они испытывают нагрузку выраженную учащенным сердцебиением и они чувствуют себя физически более сильными. Это объясняется тем, что езда на велосипеде, даже при использовании электрического привода, требует работы всего тела: рулевого управления, балансировки, педалирования, старта и разгона, остановки и даже переноски тяжелого велосипеда, когда это необходимо.
Вместо того, чтобы считать это «жульничеством», посмотрите на это так: не каждый может позволить себе тренироваться особенно часто до изнеможения. Электровелосипед дает возможность велосипедистам легче добираться на работу без потери энергии, что, в свою очередь, делает его более привлекательным для широкого круга людей.
Чтобы еще больше подчеркнуть этот факт, в исследовании, проведенном Университетом Бригама Янга (источник, на английском), участникам в возрасте от 18 до 65 лет было предложено использовать как электрический горный велосипед , так и обычный горный велосипед на шести мильной тестовой петле, чтобы сравнить результаты.
При сравнении частоты сердечных сокращений было обнаружено, что велосипедисты «достигли верхней половины зоны энергичной интенсивности для целевой частоты сердечных сокращений как на горных велосипедах с электроприводом, так и на обычных горных велосипедах».
Это означает, что езда на горном велосипеде с электроприводом требует почти таких же физических усилий, как и езда на обычном велосипеде. Еще добавим, что участники исследования обнаружили, что езда на электровелосипеде была менее физически утомительной, чем езда на традиционном велосипеде, несмотря на то, что интенсивность езды была одинаковой, и, таким образом, они получили те же физические преимущества.
Подобные исследования показывают, что доступность электровелосипедов делает их более привлекательными для людей, которые катаясь на нем могут легче достичь своих фитнес-целей, чем с использованием традиционного велосипеда.
Несколько слов в заключение
Хотя вполне понятно, что некоторые скептически относятся к уровню физической нагрузки, получаемой от езды на электровелосипеде из-за наличия аккумулятора и мотора, очевидно, что велосипедисты получают много физических преимуществ, которые в значительной степени перевешивают немного менее интенсивный характер езды на электровелосипеде по сравнению с ездой на обычном велосипеде.
Электровелосипеды помогают преодолеть барьеры, которые удерживают многих людей от езды на велосипеде, такие как усталость, атлетизм и такие сложные факторы, как подъемы или расстояние. Электровелосипед — это не «обман», а скорее более доступный вариант, который обеспечивает те же, если не большие, преимущества, что и езда на традиционном велосипеде.
Читайте также: Когда-нибудь раздумывали о том, чтобы преподнести электровелосипед в качестве подарка? Найдите наши предложения здесь.
