Езда на электрическом велосипеде может стать поводом для беспокойства, когда речь идет о проблемах со здоровьем, особенно когда речь идет об операциях вроде замены тазобедренного сустава. Учитывая высокий процент велосипедистов в возрасте 50 лет и старше, часто возникает вопрос: сможете ли вы вернуться к езде на велосипеде после замены тазобедренного сустава?
Как правило, вы можете ездить на электровелосипеде после операции по замене тазобедренного сустава, если вы тщательно следуете рекомендациям вашего врача, рекомендациям физиотерапевта, времени восстановления. Вам также необходимо начинать ездить на электровелосипеде медленно, так как некоторые мышцы потеряли свою силу.
Замена тазобедренного сустава — это замена собственного тазобедренного сустава на имплант (ссылка на Википедию). Как правило, те, кто страдает артритом или травмой тазобедренного сустава, должны пройти операцию по эндопротезированию тазобедренного сустава. Операция по замене тазобедренного сустава является крупной операцией, и время восстановления может варьироваться от шести до двенадцати недель (иногда дольше, если есть осложнения).
Однако это не означает, что после выздоровления вы не сможете выполнять регулярные физические упражнения. На самом деле все наоборот: физические нагрузки приветствуются, и многие пациенты после операций по замене тазобедренного сустава смогли вернуться к езде на электровелосипеде практически без проблем.
Читайте также: Как избежать и устранить боли в спине во время езды на электровелосипеде? — в этой статье. И, Как избежать и справиться с болью в коленях при езде на электровелосипеде? — в этой статье.
В этой статье описываются различные факторы, которые следует учитывать после операции эндопротезирования тазобедренного сустава, в том числе важность физиотерапии, время восстановления, а также то, почему электровелосипеды являются одним из наиболее предпочтительных и безопасных методов тренировки для тех, кто прошел через операцию эндопротезирования тазобедренного сустава.
Проконсультируйтесь с вашим врачом и завершите реабилитацию
Самое важное, что нужно помнить, прежде чем приступать к каким-либо физическим упражнениям после операции по замене тазобедренного сустава, это проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что время восстановления варьируется в зависимости от каждого конкретного случая, а это означает, что ваш период восстановления может отличаться от периода восстановления других людей в зависимости от вашей ситуации.
Ваш врач, хирург, физиотерапевт или другой врач, участвующий в процессе эндопротезирования тазобедренного сустава и реабилитации после операции, знает об этом лучше всего. Прислушивайтесь к их указаниям и не забывайте о назначенных встречах, чтобы обеспечить быстрое и полное выздоровление.
Важно также знать обо всех рисках, связанных с эндопротезированием тазобедренного сустава, прежде чем вы начнете ездить на электрическом велосипеде. Безопасность является наиболее важным моментом, который необходимо учитывать, прежде чем снова начать ездить на электровелосипеде. Особенно важно понимание того, каковы могут быть ваши собственные ограничения.
Читайте также: Опасны ли электрические велосипеды? Каковы риски, связанные с электровелосипедом? — в этой статье. И, Насколько безопасны электрические велосипеды? — в этой статье.
Даже если вы чувствуете себя хорошо и собираетесь ездить на электровелосипеде, вы всегда должны проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать. Врачи должны дать вам зеленый свет, прежде чем вы начнете ездить, чтобы свести к минимуму любой риск осложнений.
Многие велосипедисты, которым была сделана операция, говорят, что время восстановления колеблется от трех до двенадцати недель, но это также зависит от того, какова была ваша конкретная операция — она касалась одного или двух тазобедренных суставов. Двойная замена тазобедренного сустава (или полная замена тазобедренного сустава), несомненно, требует больше времени для выздоровления.
Необходимо сначала завершить процесс реабилитации и физиотерапии, а затем перейти к другим физическим упражнениям. Этот процесс является наиболее важным элементом вашего восстановления после операции, так как он фокусируется на подвижности, гибкости и диапазоне движений бедра.
Все эти факторы сыграют огромную роль в том, чтобы вы вернулись к безопасной езде на электрическом велосипеде. По крайней мере, в течение первых трех-шести недель не может идти речи о возвращение к езде на электрическом велосипеде, так как вам потребуется это время, чтобы сосредоточиться в основном на физиотерапии и реабилитации.
Одно из хороших эмпирических правил заключается в том, что вы не должны думать о том, чтобы снова ездить на электровелосипеде, пока вы не сможете снова начать ходить.
Для обеспечения плавной езде на электрическом велосипеде рекомендуется использование датчиков каденса (ссылка на Амазон) для поддержания равномерной скорости в отличие от датчиков крутящего момента, которые наоборот могут вызвать пульсацию.
Ждать может быть неприятно, особенно если вы заядлый велосипедист, но будьте терпеливы. Ваше выздоровление — это самое важное, и если вы сразу сосредоточитесь на своем выздоровлении, это даст лучший долгосрочный эффект.
Чем быстрее вы станете активными благодаря физиотерапии и реабилитации, тем лучше для вас и вашего организма, и тем быстрее вы сможете вернуться к езде на электрическом велосипеде.
Советы, которые следует учитывать перед ездой
Носите подушечки для бедер и шорты для горных велосипедов
Как только вы вернетесь к езде, есть несколько предостережений, на которые нужно обратить внимание. Некоторые предлагают носить тазобедренные подушечки (см. на Амазон для женщин, для мужчин) и шорты для горных велосипедов (MTB) на прооперированных тазобедренных суставах (см. на Амазон для женщин, для мужчин). Это обеспечит дополнительную защиту при падениях.
Рассмотрим предоперационную подготовку
Вы можете потерять некоторую мышечную массу во время вашего выздоровления, особенно если вы привыкли делать много физических упражнений перед операцией, поэтому физиотерапия так важна в этом процессе.
Некоторые пациенты даже проходят физиотерапию перед операцией (предоперационная подготовка) — проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы хотите это реализовать.
Послеоперационная физиотерапия поможет вам сохранить диапазон движения и мышечной массы, а также позволит вашему организму быстрее привыкнуть к новому тазобедренному суставу.
Начинайте только с коротких поездок
После операции по замене тазобедренного сустава помните, что ваш баланс может быть слегка нарушен. Хотя это будет в центре внимания физиотерапии, важно помнить о том, чтобы не перегружать себя слишком сильно, когда вы снова начнете ездить на электрическом велосипеде.
Начинайте с коротких поездок без нагрузок и прислушивайтесь к своему телу, медленно наращивайте нагрузку, которую вы когда-то испытывали, вместо того, чтобы делать все это сразу.
Мобильность важна, но не забудьте поставить восстановление организма выше всего остального. Если вам необходимо делать больше перерывов или ездить на более короткие расстояния, чем раньше, позвольте себе это.
Читайте также: Сколько может проехать е-байк на одной зарядке — в этой статье. И, Какова скорость езды на электрическом велосипеде? — в этой статье.
Попробуйте сначала потренироваться на стационарном велосипеде
Одно из популярных предложений на пути к выздоровлению — сначала потренироваться на стационарном велосипеде, чтобы попрактиковаться в движении, прежде чем возвращаться на свой электровелосипед.
Таким образом, ваше тело снова привыкнет к этим движениям и облегчит возврат к физической активности, не оказывая слишком сильного давления на ваше прооперированное бедро.
К тому времени, как вы вернетесь на свой электрический велосипед, ваше тело будет иметь новое представление о движении на велосипеде, и это сделает реальную узду гораздо проще.
Пошаговый план возвращения к езде на электровелосипеде — это лучший подход
По данным Американской академии ортопедических хирургов (source), есть несколько советов, которым рекомендуется следовать.
Во-первых, когда вы начнете ездить на электровелосипеде, попробуйте ездить по ровной поверхности (не слишком много холмов, ухабистых дорог или других неровных поверхностей).
Во-вторых, рекомендуется не поднимать колено выше бедра — это означает, что вам следует отрегулировать высоту седла так, чтобы оно не было слишком низким или высоким, что позволит вам сесть и сойти с вашего электровелосипеда достаточно легко.
В-третьих, держите спину как можно более прямой, регулируя руль по мере необходимости, чтобы избежать изгиба позвоночника, так как изгиб будет оказывать давление на бедра и может привести к дисбалансу.
И последнее, убедитесь, что ваши ступни обращены как можно дальше вперед, чтобы обеспечить равновесие — это позволит не слишком сильно скручиваться или сгибаться, или слишком сильно напрягать бедра.
Читайте также: Как избежать боли в кистях и руках при езде на электровелосипеде? — в этой статье. И, как избежать боли в шее при езде на электровелосипеде? — в этой статье.
Специалисты также предлагают использовать турботренажер — приподнятую платформу для посадки на велосипед и схождения с него, а также не превышать время езды от десяти до пятнадцати минут.
Преимущества использования электровелосипедов по сравнению с другими видами спорта
Езда на электрическом велосипеде обеспечивает идеальный баланс для вас после операции по замене тазобедренного сустава. Это объясняется тем, что во время езды на электровелосипеде вы можете укрепить свои мышцы и увеличить подвижность, не создавая чрезмерной нагрузки на суставы.
Е-байки намного проще в управлении и использовании, чем многие другие транспортные средства благодаря педалям и электроэнергии, они более удобны, требуют меньшей физической нагрузки и сосредоточения внимания на балансе, чем, например, традиционные велосипеды.
Остановка, старт и набор скорости упрощаются благодаря этим элементам, а это означает, что для езды на электрическом велосипеде требуется меньше физической силы.
Просто совет: В конце концов, следует помнить, что сохранение баланса — это ключ в любой велопоездке.
Хотя заниматься спортом — это здорово и для вашего выздоровления необходимо быть активным, так как это уменьшает отек, не переусердствуйте! Электровелосипеды сохранять разумный баланс, поскольку вы можете регулировать количество необходимой электрической помощи.
Начните с самой простой передачи, и если вы чувствуете, что способны увеличить передачу, медленно переходите на передачи с более высоким сопротивлением, если считаете нужным.
Помните, что при езде на электрическом велосипеде всегда есть риск получения травмы, как и при любых физических нагрузках. Помните о рисках и проконсультируйтесь с врачом о рекомендуемом времени поездки на велосипеде.
Читайте также: Каковы риски, связанные с ездой на велосипеде для пожилого велосипедиста? — в этой статье. И как выбрать правильный электрический велосипед для старшего возраста? — в этой статье.
Вы сможете вернуться к езде на электрическом велосипеде с минимальными проблемами, если вы будете следовать правилам. Не забывайте о всех послеоперационных консультациях, последовательно занимайтесь физиотерапевтическими и реабилитационными упражнениями и не переусердствуйте с упражнениями.
Медленно и уверенно набирайте силу когда восстанавливаетесь после замены тазобедренного сустава, и не успеете оглянуться, как вы снова с легкостью вернетесь к езде на электровелосипеде!
