Как езда на электровелосипеде помогает улучшить психическое здоровье?


Е-Вело Просто - Электровелосипед Tern GSD, реальный мир, реальные е-байки, все про электровелосипеды, удобно, практично и просто
Используется фото Tern bikes

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Когда мы занимаемся спортом, выделяются гормоны, называемые эндорфинами, которые нас заряжают энергией. 

Но не только это, физические упражнения необходимы нашему организму для нормального функционирования. Наше сердце, легкие, мозг и мышцы нуждаются в правильном кровообращении, чтобы оставаться здоровыми, и одним из способов достижения этого является регулярная физическая активность. Список преимуществ физических упражнений для организма, конечно, можно продолжать. 

Но как насчет пользы физических упражнений для эмоционального состояния человека? Приносят ли физические упражнения какую-либо ощутимую пользу, если человек имеет дело с эмоциональным расстройством, болезнью или другим нездоровым психическим состоянием?  

Бывает невероятно трудно мотивировать себя на физические упражнения при таких расстройствах, как депрессия и тревога, а также при стрессе, горе и других подобных состояниях. Однако вы можете удивиться, узнав, что преимущества физических упражнений для психического здоровья не менее значимы, чем для здоровья физического. 

Разум и тело связаны между собой во многих отношениях, что делает регулярные физические упражнения позитивной и законной формой терапии для тех, кто имеет дело с эмоциональными расстройствами или проблемами психического здоровья. 

Может ли езда на электровелосипеде улучшить психическое здоровье и помочь справиться с эмоциональным расстройством? Езда на электровелосипеде — это широко известный вариант для тех, у кого проблемы с психическим здоровьем, который рекомендуют как медицинские работники, так и пациенты. Благодаря своей аэробной природе, доступности и простоте включения в обычный режим езды, езда на электровелосипеде быстро становится одной из лучших форм упражнений для людей, которым необходимо контролировать свое психическое здоровьем. 

Преимущества езды на электровелосипеде для контроля психического и эмоционального здоровья

Электровелосипед — это мягкая форма физических упражнений

Езда на электровелосипеде — это мягкая форма физических упражнений. Считающиеся лекарством сами по себе, упражнения могут изменить вашу жизнь и конструктивно повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Это достигается за счет того, что вы сами контролируете нагрузку на организм и при этом достигается необходимый эффект тренировки. 

У вас есть возможность медленно стартовать, и затем двигаться в приемлемом темпе — это ключ к поддержанию долгосрочного и устойчивого режима.

Причина, по которой так важно стараться поддерживать постоянный график, даже если это один или два раза в неделю, заключается в том, что постоянная активность потенциально поможет вам последовательно улучшать свое эмоциональное состояние и позволит избежать рецидива.  

Электровелосипеды — прекрасный вариант для поддержания постоянного графика тренировки по многим причинам. Одна из главных причин заключается в том, что электровелосипеды могут быть включены в ваш распорядок дня как средство передвижения, отдыха или и того, и другого, что очень удобно, если у вас перегруженная деловая жизнь. 

Даже если вы не считаете себя экспертом в велоспорте, электровелосипеды доступны для всех: электрическая помощь при педалировании и регулируемое сопротивление вам позволяют прилагать меньше усилий, по сравнению с традиционным велоспортом 

Читайте также: Вот почему электрические велосипеды действительно классные — в этой статье. И пять вопросов о городских велосипедах — в этой статье.

Если у вас еще остались сомнения, подумайте вот о чем: на электровелосипеде вы едете более плавно и быстро, можете гораздо легче останавливаться и ехать легко или более интенсивно, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в конкретный момент. 

А если электровелосипед окажется слишком тяжелым (т.е. если у вас физические проблемы или вам просто некомфортно на двух колесах), вы всегда можете вложить деньги в электрический трехколесный велосипед — трайк. У таких моделей три колеса вместо двух. Это обеспечит больше равновесия, но при этом вы все равно занимаетесь спортом. 

Читайте также: Сколько стоит владение электрическим велосипедом? — в этой статье. И, почему электрические велосипеды такие дорогие? — в этой статье.

Электровелосипед помогает выйти на свежий воздух

Еще одно преимущество езды на электровелосипеде — это прогулки на свежем воздухе. Доказано, что физические упражнения на улице помогают улучшить настроение по целому ряду причин: свежий воздух и получение витамина D от солнца — это лишь некоторые из них, среди которых чувство бодрости и активности, а также снятие чувства гнева, напряжения или тревоги. 

Многие велосипедисты отмечают сильное чувство умиротворения и ясности ума во время езды. Такая форма физической активности, как е-байкинг, может также служить отвлекающим фактором и/или здоровым физическим выходом для ваших эмоций. По крайней мере прогулки на электровелосипеде могут стать местом и временем для отдыха вашего мозга.  

Если вы беспокоитесь о том, как долго вы должны кататься, чтобы почувствовать пользу для вашего психического здоровья, не бойтесь — начните с 10 или 15-минутных поездок один или два раза в неделю, а затем постарайтесь увеличить это время.

При использовании электровелосипеда вы избегаете автомобильных пробок

Использование электровелосипеда также означает, что вы можете избежать автомобильных пробок. Сидение в машине, особенно в час пик, может способствовать развитию чувства стресса, тревоги и депрессии. 

Езда на электровелосипеде означает гораздо больше свободы по сравнению с любым другим транспортом, и один только фактор избегания автомобильных пробок потенциально может иметь огромное значение для вашего психического здоровья. 

Езда на электровелосипеде помогает справиться с тревогой, депрессией, стрессом или горем 

Многие специалисты в области здравоохранения отмечают, что люди, страдающие от психических расстройств и состояний (таких как тревога, депрессия, стресс или горе), отмечают, что регулярные физические упражнения приводят к общему улучшению самочувствия. 

Благодаря приливу эндорфинов и другим физиологическим аспектам, возникающим при физических упражнениях, они могут снять напряжение, поднять настроение, помочь сохранить память и наладить сон. 

Упражнения с малой нагрузкой также являются одной из лучших форм упражнений для начала, особенно если вы не привыкли заниматься регулярно или если вы долго не занимались спортом из-за психического заболевания. 

Такие упражнения заставляют ваше тело двигаться, не перегружая его и не оказывая большого давления на вашу психику и тело (упражнения с маленькой нагрузкой воздействуют на ваши суставы не перенапрягая их).

Поддержание психического здоровья с помощью кардиоупражнений

Аэробные упражнения также входят в число основных видов упражнений, которые могут помочь справиться с социальным беспокойством и ограничить его возникновение. Исследования доказывают, что аэробные упражнения могут снизить уровень тревоги и беспокойства. 

Читайте также: Могу ли я использовать электровелосипед для восстановления физической формы? — в этой статье. И, Хорош ли электровелосипед для кардиотренировок? — в этой статье. 

Езда на велосипеде — одно из лучших аэробных упражнений с низкой нагрузкой, а это значит, что ваш электровелосипед — это простой и в то же время эффективный способ тренировки всего тела. 

Одновременно он будет способствовать циркуляции кислорода в вашем мозге, что в конечном итоге поможет восстановить ваши рецепторы (нервы и органы, которые передают сигналы вашим чувствительным нервам) без чрезмерного напряжения вашего тела. 

Это важно, если вы часто чувствуете умственную и физическую усталость. Слишком сильные нагрузки могут привести к еще большему истощению организма и, как следствие, к остановке ваших тренировок. Будьте реалистами, но при этом старайтесь как можно оптимистичнее оценивать свои возможности и пределы. 

Езда на электровелосипеде помогает справиться с горем и депрессией

Если вы страдаете от депрессии, физические упражнения могут способствовать уменьшению воспаления и «росту новых нейронов и новых паттернов активности» (ссылка на источник, на английском), которые помогут вам почувствовать расслабление и спокойствие. 

Для людей, переживающих горе, и связанную с ним депрессию, физические упражнения помогают сбалансировать нервную систему. Позволяя своему разуму сосредоточиться на физическом теле во время занятий, вы не только отвлечетесь, но и сможете свести к минимуму уровень стресса. 

Есть много отзывов велосипедистов, которые отмечают, что регулярная езда на электровелосипеде помогла им в периоды сильной депрессии, связанной с горем. В этих рассказах говорится, что пребывание на свежем воздухе и спокойные прогулки помогли обрести ясность как физическую, так и душевную, что, в свою очередь, сделало процесс выздоровления более управляемым (ссылка на источник, на английском). 

Езда на электровелосипеде и физические упражнения в целом — это просто один из инструментов и ресурсов, который может служить терапевтической отдушиной в период депрессии. 

Несомненно, электровелосипеды возвращают человеку ощущение жизни — находясь на улице, любуясь пейзажами и сосредоточившись на активном движении своего тела — что может быть очень важным напоминанием, когда вы испытываете горе, потерю или депрессию. 

Поездка на электровелосипеде помогает снять стресс и тревогу

Для людей, страдающих от тревоги, физические упражнения могут помочь снять напряжение. Упражнения повысят ваши умственные и физические способности и энергию, а ритмичные движения помогут эффективно сосредоточиться на чем-то другом, помимо тревоги. 

Люди, страдающие от стресса, знают, что стресс может проявляться физически, включая напряженность мышц в плечах, шее, спине и лице. Это может быть болезненно как психически, так и физически, и хотя может показаться, что физические упражнения сделают еще хуже, все совсем наоборот: физические упражнения помогают расслабиться и расслабить мышцы, укрепить их и снять напряжение

Физическая активность, например, с использованием электровелосипеда поможет разорвать порочный круг стресса и его физических проявлений и позволит вам чувствовать себя сильнее как эмоционально, так и физически. 

Когда вы испытываете стресс или тревогу, ваше сердце бьется быстрее и сильнее, а поверхностное дыхание может привести к паническим атакам. На химическом уровне происходит накопление углекислого газа и одновременно нехватка кислорода, поступающего в мозг, что в конечном итоге приводит к повышению уровня стресса. 

Велоспорт, и в свою очередь велоспорт на электрическом велосипеде — это форма упражнений, которая требует регулирования дыхания, что в конечном итоге укрепляет диафрагму и легкие. 

Практика более глубокого дыхания позволяет уменьшить накопление углекислого газа и увеличить поступление кислорода в организм, что в конечном итоге поможет вам справиться со стрессом и тревожностью. Когда ваши легкие расширяются, снижается нагрузка на нервную систему, что, в свою очередь, облегчает психическую напряженность и повышает стрессоустойчивость

Это может показаться странным, но физические упражнения считаются законным методом лечения депрессии, тревоги и стресса и во многих случаях могут быть столь же эффективны, как и лекарства. 

Электровелосипедами могут пользоваться все 

Энтузиасты е-байков отмечают, что они сами или их близкие, страдающие психическими заболеваниями, получили большую пользу от езды на велосипеде, особенно в сочетании с соответствующей терапией и лекарствами. 

Просто совет: Но помните, что при психических заболеваниях и расстройствах нет единого ответа или быстрого решения — всегда обращайтесь к специалисту, если у вас есть вопросы или сомнения.

Если вы чувствуете, что слишком устали, чтобы заниматься спортом, то езда на электровелосипеде — это простой способ получить разрядку, не перегружая организм, не тратя на это слишком много времени и не посещая спортзал (что может стать источником дополнительной тревоги для тех, кто уже страдает от психических заболеваний). 

Упражнения на электровелосипеде отлично заряжают энергией и помогают снять усталость. Это, в свою очередь, поможет вам лучше спать и чувствовать себя более готовым к новому дню. 

Читайте также: Можно ли на электровелосипеде тренировать силу и выносливость? — в этой статье. Хороши ли электровелосипеды для кардиотренировок? — в этой статье.

Велосипедисты всех возрастов и с самыми разными физическими и психическими заболеваниями отмечают, насколько им нравится пользоваться своим электровелосипедом, и независимо от того, часто они катаются или нет, он побуждает их вести более активный образ жизни, что, в свою очередь, способствует улучшению их психического здоровья. 

Некоторые люди прибегают к таким методам, как терапия и медикаменты, но важно отметить, что они не всегда являются долгосрочными решениями. Многие пациенты отмечают, что езда на электровелосипеде фактически спасла их, став надежным долгосрочным вариантом, который можно использовать наряду с другими формами лечения.  

Несомненно, удовольствие от езды на электровелосипеде в сочетании с его физиологическими и психологическими преимуществами делает езду на электрическом велосипеде эффективной формой физических упражнений и терапии. Езда на электровелосипеде укрепляет человека умственно и физически и является формой физических упражнений, которые можно выполнять когда угодно и как угодно. 

Чувство автономии, которое вам дает электровелосипед, играет огромную роль в его популярности у многих велосипедистов, а положительное его воздействие на состояние ума и души, в конечном счете, бесконечны.

Не пропустите это видео TED об удивительных ощущениях, связанных с ездой на велосипеде и которые меняют нас:

новые статьи