Можно ли с радикулитом ездить на электровелосипеде?


Е-Вело Просто - Электро колесо Teebike, все про электровелосипеды, удобно, практично и просто
Используется фото Teebike

Радикулит — это изнуряющее заболевание спины, под определение которого попадает любая боль, проходящая через седалищный нерв. Седалищный нерв расположен в нижней части позвоночника и проходит через таз и вниз по левой и правой ноге (ссылка на причины радикулита). 

В некоторых случаях боль может доходить до ног. Итак, если вы страдаете этим заболеванием, радикулит поражает многие части вашего тела. 

Эта боль часто усиливается, когда нерв перемещается в неподходящее место между вашими мышцами. Это означает, что и боль, и ее тяжесть зависят от конкретного человека.

Когда вы имеете дело с этим заболеванием, важно знать, когда прислушиваться к вашему телу, так как боль может начаться в любое время. Если у вас радикулит, вы можете столкнуться с моментами отчаяния, так как из-за этого состояния вы ограничены в физических упражнениях. 

Зная это, может возникнуть вопрос: можете ли вы ездить на электровелосипеде, когда вы страдаете от радикулита? Ответ на этот вопрос многоуровневый: в него входят различные факторы, такие как степень тяжести вашего заболевания и тип используемого вами электровелосипеда. Простой ответ, однако, «да»: езда на электровелосипеде — одна из лучших форм физических упражнений для людей, страдающих болями в спине и радикулитом.

Ездите спокойно, хотя и не очень расслабленно

Перед тем, как начать пользоваться электровелосипедом, помните, что вы не должны слишком перегружать себя. Радикулит, и боль, связанная с ним, варьируется от легкой до сильной, поэтому помните, что она полностью зависит от каждого конкретного случая. 

Один из основных советов для пациентов, страдающих радикулитом, заключается в том, что сидеть долгое время вредно. На самом деле, сидячий образ жизни без занятий активными физическими упражнениями может быть одной из причин появления радикулита, поэтому важно быть как можно более активным как для укрепления мышц, так и для облегчения болей в спине. 

Электровелосипед, благодаря электрической помощи поддержки педалей, облегчает активный образ жизни и в то же время не оказывает слишком сильного стресса или нагрузки на спину. Велоспорт — это отличный способ заняться аэробикой, укрепляя не только мышцы, но и сердце и легкие. 

Читайте также: Могу ли я использовать электровелосипед для восстановления физической формы? — в этой статье. И, Хорош ли электровелосипед для кардиотренировок? — в этой статье. 

Факторы влияющие на уменьшение или усилении боли при езде на электровелосипеде очень различны. Для некоторых пациентов с радикулитом езда на электровелосипеде помогает облегчить боль, в то время как другие отмечают, что они чувствуют больше боли после езды на электробайке.

Однако многие из тех, кто отмечает боль после езды на электровелосипеде, также заявляют, что их боль длится в течение более короткого периода времени, когда они активны, в отличие от того времени, когда они сидят или просто малоподвижны. 

Просто совет: Прежде чем начать пользоваться электровелосипедом, проконсультируйтесь с врачом, который знает ваше состояние. 

Как уже упоминалось ранее, радикулит и уровень боли, которую вы испытываете, варьируются в зависимости от вашего состояния, поэтому, прежде чем начать ездить на электровелосипеде, не забудьте проявить осторожность и рассчитать степень риска. 

Также важно уделить время исследованию и изучению возможностей вашего электровелосипеда, чтобы выяснить, какой режим физических упражнений лучше всего подходит вам при вашем уровне боли. 

Выберите для себя подходящий электровелосипед

Частыми причинами болей в спине являются плохая осанка, изгиб шеи во время езды на электровелосипеде (что может привести к деформации верхней части спины), а также неровная дорога. Езда по неровной дороге приводит к перегрузкам спины и сжатию позвоночника.

Поэтому, прежде чем начать ездить, важно выбрать правильный электровелосипед, на котором вы сможете ехать как можно легче и без напряжения.  

В игру вступают такие факторы, как рама и даже тип е-байка. Вариантов много, и нет ни одного правильного ответа: в зависимости от того, где находится ваша боль и в каких позициях вам удобнее всего ездить, ответ будет разным. 

Например, некоторые предпочитают электровелосипед на котором при езде вы наклоняетесь вперед, в то время как другие отдают предпочтение вертикальной посадке.   

Е-Вело Просто - Электровелосипед Gravity X-Rod, все про электровелосипеды, удобно, практично и просто

Низкая рама

Для тех, кто предпочитает не сгибаться и не подниматься слишком часто, подумайте о об электровелосипеде с низкой рамой, через которую можно легко перешагнуть, не поднимая ногу. 

Низкая рама позволяет вам буквально перешагнуть через велосипед, а не сгибаться или подпрыгивать для того чтобы сесть или сойти с велосипеда, что снижает нагрузку на нижнюю часть спины. 

Комфортабельный крейсерский электровелосипед

Электровелосипед, демонстрирующий преимущества низкой рамы, и особенно рекомендуемый для велосипедистов с проблемами со спиной — это крейсерский или городской вариант (пример модели).

У этих электровелосипедов значительно более мягкое и низкое расположение сиденья по отношению к рулю, удобное вертикальное положение и широко поставленный руль. 

Электрический трехколесный велосипед

Для тех, кто испытывает более сильные боли, есть возможность езды на электрическом трехколесном велосипеде. Это вам позволит меньше беспокоиться о своем равновесии и распределении нагрузки во время езды. 

Вот образец модели, на которую стоит обратить внимание (ссылка на Amazon).

Электровелосипеды позволяющие ездить лежа

Электровелосипеды, позволяющие ездить лежа — это другой вариант, на который стоит обратить внимание. Езда в лежачем положении означает, что вы находитесь в наклонной (откинутой назад) позе, которая для некоторых может быть более удобной, чем вертикальное положение или положение с наклоном вперед. 

Лежачее положение обеспечивает снятие давления с нижней и верхней части спины. На лежачем электровелосипеде ваш вес распределяется более равномерно, что означает меньшее давление и нагрузку на нижнюю часть спины, руки и ноги. 

Электрический горный велосипед

Еще один совет — обратите внимание на электрический горный велосипед с полной подвеской (также известный как двойная подвеска — ссылка в Википедию).

Электровелосипеды с полной подвеской имеют как переднюю, так и заднюю подвеску, что позволяет легче ездить и сохраняет равновесие при езде по пересеченной местности, что особенно хорошо для велосипедистов, которые часто ездят по горным рельефам с большим количеством лесных массивов и зеленых насаждений.

Рекомендуется также иметь более широкое сиденье, чтобы лучше распределить вес и снять напряжение с нижней части спины и копчика. 

Читай также: Как выбрать свой первый электрический горный велосипед? — в этой статье. И, сколько стоит хороший горный электрический велосипед? — в этой статье. 

Городской электровелосипед 

Один из элементов электрического городского велосипеда, который может не подходить для некоторых пациентов с радикулитом, заключается в том, что эти велосипеды предполагают более вертикальную посадку, чем горные велосипеды.

Сидеть на городском электровелосипеде приравнивается к сидению на стуле. Ездить на таком электровелосипеде может быть труднее, когда вы едете по неровной местности. Однако для тех, кто ездит не регулярно или ездит преимущественно по плоской местности, это не такая уж большая проблема. 

В конечном счете, для каждого типа электровелосипеда всегда будут свои плюсы и минусы. Лучший способ понять, какой из них лучше для вас, — почувствовать это на себе. 

Подумайте перед покупкой о том, чтобы арендовать электровелосипед и посмотреть, какая посадка, рама и т.д. лучше всего подходят для вас.  

Читайте также: Как выбрать лучший городской электровелосипед? — в этой статье. А сколько стоит городской электровелосипед? — в этой статье.

Другие советы по выбору электровелосипеда, если вас беспокоит радикулит

Часто велосипедисты советуют перед поездкой хорошо размяться, особенно в пояснице, ягодицах, квадрицепсе и подколенных сухожилиях. Это поможет предотвратить растяжение, которое может спровоцировать дальнейшее обострение радикулита. 

Настоятельно рекомендуем отрегулировать электровелосипед под ваше строение тела и соблюдать правильную посадку во время езды на электровелосипеде.

Это означает равномерное распределение веса между руками и грудью, а также периодическое изменение положения во избежание постоянного давления в нижней части спины и позвоночнике. Также вы можете приобрести электровелосипед, который позволяет регулировать положение тела.

Просто факт: В целом, по общему мнению, электровелосипед, как правило, не обостряет радикулит и не ухудшает состояние большинства пациентов.

Фактически, многие пациенты также отметили большую свободу движений, гибкости и даже почувствовали, что их спина стала сильнее после практики постоянной езды на электровелосипеде.

Электровелосипед также является отличным способом внедрения в ваше расписание кардиотренировок, которые значительно менее жесткие для позвоночника, чем другие формы физических упражнений. 

Это также идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, так как ожирение может быть фактором, способствующим развитию радикулита.

Читайте также: Хороши ли электрические велосипеды для физических упражнений? — в этой статье. А можно ли использовать электровелосипед для занятий спортом или для похудения? — в этой статье.

Самое замечательное в электровелосипеде то, что это доступный вариант для людей, которые имеют ограничения с другими физическими упражнениями, включая традиционный велоспорт. 

Традиционный велоспорт может быть более тяжелым для суставов и спины, в то время как электровелосипед — это вид спорта с меньшим воздействием. 

Одним из главных преимуществ электровелосипедов является возможность регулировать уровень помощи, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, что делает электровелосипед легко настраиваемым вариантом, независимо от того, что и где у вас болит.

Вы можете настроить электрическую помощь в любой момент езды на велосипеде в соответствии с вашими ощущениями. Это позволит вам  практиковать легкую тренировку  с использованием более интенсивной электро помощи, и осуществлять более интенсивные тренировки когда вы выбираете более низкую помощь. 

Читайте также: Как пользоваться передачами на электрическом велосипеде (механической и электрической)? — в этой статье. Как переключать уровни электрической помощи на электрическом велосипеде? — в этой статье.

Несмотря на то, что радикулит может проявляться удручающе неожиданно, функция электро помощи на электровелосипеде гарантирует, что вы сможете совершать велосипедные поездки и укреплять свое тело, несмотря на ваше физическое состояние.

Не позволяйте радикулиту удерживать вас от активной жизни: с правильным электровелосипедом вы будете вести более активный образ жизни, получать постоянные кардиотренировки, сжигать калории и поддерживать свое тело в хорошей физической форме.

До тех пор, пока вы будете прислушиваться к своему телу и при необходимости консультироваться со своим врачом, электровелосипед может стать для вас увлекательным способом вернуться к активному образу жизни! 

Посмотрите это видео, которое может помочь вам справиться с радикулитом (на английском):

новые статьи